Jeder kennt das erfrischende Gefühl nach einem Saunagang und die wohltuende Wirkung auf Körper und Geist. Der Gang in die Sauna wirkt nicht nur entspannend nach einem langen Tag, sondern fördert auch die Gesundheit deutlich. Die Gründe dafür erfährst du in diesem Artikel.
Eine finnische Langzeitstudie hat gezeigt, dass regelmäßiges Saunieren das Herz-Kreislauf-System stärkt. Besonders bei Personen, die mehr als vier Mal pro Woche in die Sauna gehen, wurde der Effekt deutlich. In dieser Gruppe wurde das Risiko von Herz- und Gefäßerkrankungen um mehr als die Hälfte reduziert, was zu einer erhöhten Lebenserwartung führte. Es lohnt sich also, das gesunde Schwitzen fest in die persönliche Wellnessroutine zu integrieren.Aber auch für diejenigen, die nur zwei bis drei Mal wöchentlich saunieren, gibt es gute Nachrichten: Auch in dieser Gruppe konnte ein Rückgang von Herzerkrankungen um etwa 20 Prozent beobachtet werden. Regelmäßiges Saunieren ist also weit mehr als nur ein Entspannungsritual. Dies ist nicht nur den Finnen bekannt. In vielen Kulturen ist das Saunieren seit Jahrhunderten ein unverzichtbares Gesundheitsritual.
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Nicht nur das Herz-Kreislauf-System profitiert vom regelmäßigen Saunieren. Auch das Immunsystem wird nachweislich gestärkt, insbesondere in den Wintermonaten. Dies führt zu einer erhöhten Widerstandsfähigkeit gegenüber Infektionen.Während des Saunagangs steigt die Temperatur auf der Haut um etwa 10 Grad an, während die Temperatur im Körperinneren je nach Saunatemperatur um 1 bis 2 Grad ansteigt. Wie bei einem leichten Fieber wird dadurch das Immunsystem aktiviert, wodurch man widerstandsfähiger gegen Erkältungen und andere Krankheitserreger wird. In der kalten Jahreszeit ist der Gang in die Sauna deshalb immer eine gute Idee.
Auch die Haut profitiert von regelmäßigen Saunabesuchen. Viele Saunagäste berichten von einer Verbesserung des Hautbildes und einer Linderung von Symptomen bei lästigen Hautkrankheiten. Natürlich sollte man in diesem Fall trotz aller Vorteile des Saunierens nicht vergessen, vor dem Saunabesuch mit einem Mediziner über die Pläne zu sprechen. Dann kann man die positiven Effekte des Saunierens ohne Risiko genießen.
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